五指向准心内弯曲，与手掌贴紧不留空隙，拳心朝上持于体侧与胸部水平，双脚与肩平行。“刷”的一下，腰的回转带动身体所有力量，上半身略向左下方倾斜，右脚向身体右侧踢出，在与地面平行处骤停，掠起一阵风声。目光所及，正是脚尖所指。
这是重庆空手道队教练朱清成正在指导队员陶祎玮与李嘉雯进行日常训练。
在上个月于杭州举办的年全国空手道锦标系列赛(第一站)中，陶祎玮获得女子个人型铜牌，李嘉雯获女子68kg级第五名。在十四运空手道赛场上，李嘉雯获女子61kg以下级第五名，陶祎玮博下女子个人型银牌，为重庆空手道队夺下首枚奖牌。这也让重庆空手道进入全国视野。
▲陶祎玮展示银牌
对于年才成立的重庆空手道队而言，能取得如此成绩，教练朱清成功不可没。朱清成最初是跆拳道运动员，然后成为了第一任重庆市空手道队教练，此后，她与重庆空手道队共同进步。
▲重庆市空手道队教练朱清成
跆拳道运动生涯拿下多个冠军
年，13岁的朱清成开始在重庆市江津区体育运动学校学习跆拳道。如今，江津区体校的优秀运动员荣誉墙上依旧挂着她的照片。年，表现优异的朱清成作为跆拳道运动苗子被输送到重庆市跆拳道专业队，次年，获得跆拳道国家一级运动员技术等级认定。年，经过层层考核，朱清成正式报调进队，成为有编制的国家运动员。
▲朱清成正在准备跆拳道训练
相较于许多人，朱清成的跆拳道运动员之路可谓一帆风顺，从江津区到重庆市，18岁的朱清成已经成为重庆跆拳道主力。此后的6年间，朱清成一直效力于重庆跆拳道专业队，大大小小参加过不少比赛。在连续拿下、、三届重庆市跆拳道锦标赛42kg冠军后，她又夺得全国青少年跆拳道冠军。之后还分别在重庆市第三届、第四届、第五届运动会中摘下一冠两亚。
因为对抗性强，跆拳道运动员的职业生涯普遍不长，大多会在20多岁时退役。朱清成同样如此，年底，刚过完24岁生日的朱清成正式退役。谈及退役，朱清成没有过多介怀，她说：“这是一个正常的流程，每个运动员都会经历这一刻。这种时候更为重要的是退役后的选择。”
自费学习空手道
成为空手道教练
退役后，朱清成很快找到了目标。年8月，国际奥委会全会表决通过，空手道项目进入年东京奥运会。而直到年，重庆空手道运动员仍然不多。为了家乡体育事业与自身的职业发展，朱清成退役之后便立即自费前往北京体育大学学习空手道。有跆拳道的基础在，空手道对于朱清成而言并不困难。用她自己的话说：“这两个项目相似处很多，跆拳道的运动员很容易上手。只是规则上的区别，导致得分方式截然不同。但跆拳道运动员只要发挥出自己的优势，在空手道实战中得分就更为容易。”
学习一年后，年朱清成回到重庆。此时正值重庆市推动多元化备战，市体育局与九龙坡区人民政府决定共建重庆市空手道队。早先获得过年全国空手道锦标赛女子50kg级第五名的朱清成成为了空手道队的教练。
▲朱清成正在指导队员
执教之后，朱清成结合个人运动员时期训练经验，多次向其他老牌教练请教，采用科学与个性化的训练方式，致力于最大地发挥出运动员实力。她说：“教练员是训练计划的制定者，运动员是训练计划的执行者。运动员经历让我更了解运动员。”深谙伤病对运动员的巨大影响，在训练中，朱清成运用先进的AI和大数据分析来组织和管理培训，大大减少了训练中的运动损伤。
继续向前备战十五运
成立仅仅四年，重庆市空手道队已经取得了不错的成绩。十四运上一个银牌与一个第五的战果，朱清成非常满意，她说：“对于重庆这支年轻的队伍而言，这个成绩很不错。大家也都是年轻运动员，还有很多提升的空间。”
致力于在十五运上成绩有所突破，朱清成打算再度根据运动员个体性差异，制定具有针对性的训练计划，提升运动员个人能力。并落实新周期工作要求，将十五运划分为四个年度，明确每一年度任务。从队伍管理、复合型团队建设、加強体能训练、赛风赛纪等工作着手，把重庆空手道水平提升到全国前列。
(文/袁凯)