很多家长送孩子来学拳时，讲的话，跟你问题中几乎一模一样。
防身自卫，是一个综合性的领域，不仅仅是打打拳就够了的。张安邦不止在一个场合聊过，为人处世的工夫比拳脚上的功夫重要的多。
我先挑一挑你问题中的毛病，请原谅我用了毛病二字：
不用太有攻击性？
没有攻击性，怎么防身，防身除了逃跑，最有效的肯定是以暴制暴，难道你用佛法感化他么？除非你是怒目金刚，犹如孙悟空一般，你讲佛法，妖魔鬼怪肯定听的，不听不行啊，真的会要命的。
所以防身，就是要选，攻击性的拳法练习，你可以不主动攻击别人，但是不能在受到侵害时，自己没有反击的能力，而且是一定是强有力的反击。
你既然决定还手了，就不能心慈手软，你打轻了，就是挑衅，本来不准备狠狠收拾你的，也要好好收拾你。打就打怕他，只要你在法律和道德上站得住脚。
能跑就行？
就是跑，也不能慌不择路啊，不能往死胡同里跑！
说到底，还是要冷静果断，这个需要实力，你不怕，怎么不怕，你打的过他，或者你打过实战，才有这个心理素质，不然一晃就全乱套了。
身体弱，不是问题，打拳又不是举重！
一周有两三次，这个时间已经很充足了。
选个实战型的运动，比如拳击、搏击、散打、MMA之类的，因为这些能拳拳到肉打打实战，真真正正练习些实用的东西。就像游泳，这些虽然有保护，但是毕竟是真下水的，很多武术都是纸上谈兵，陆地习泳，我就不点名了。
关于，防身自卫的问题，我在网络平台谈多很多次了，每次都会有点新意，不妨搜来看看，希望对你有帮助！