写在前面：空手道修行不是一昧地只训练不思考，也不是只思考不训练。空手道训练应当坚持思考与训练结合的原则，而思考贯穿空手道训练的前后以及所有过程，多思考多训练那样才是最好的空手道修行。
感想：注意看第一个图的动作，诚如教练们普遍强调的，踢上段上段鞭腿时膝盖要尽量提高，当然尽量不要影响身体的协调，先提膝再弹腿，这样才能踢得够高。注意第二个图中示范的，很多学员都想踢上段得分，然而这在实力相差无几的对手上是很难做到的，而且大部分空手道爱好者都更加注重上段的防守，所以我们可以利用这一点，大提膝的动作后打击中段肋骨的位置，力量足够的时候可以KO对手。
动作要领:上段:尽量把膝盖提高，保持身体的协调性，弹腿；提膝踢击中段：把膝盖提高，保持上段鞭腿动作，翻跨打击中段肋骨的位置。
感想：当两人从对峙转为进攻时，容易自顾自己的进攻计划，这个动作正是利用了这一点，慢慢的抬膝看似两个人由守转攻的习惯性防护动作，从而迷惑对手，当对手自顾自的执行攻击动作时，迅速翻跨弹腿攻击上段。若上段攻击不成功，此时的对手中段必然出于真空状态，下图中的勾拳跟进的效果必然很好。
动作要领：距离要足够，快慢结合，提膝可以稍慢，判断对手的动作，捕捉对手出击的时机，快速翻跨弹腿，身体保持稳定，随时准备落地时的拳脚跟进。
感想：我们的平时的习惯是先拳后腿，不思考就容易进入出腿前必出拳的死胡同，但看到这里以后请记住先腿后拳的效果也是非常好的。在与对手从对峙转入进攻状态时，大幅度提膝示警，假意使用上段前踢或者上段鞭腿，对手的防守重点会集中于上段，此时中段处于真空状态迅速出中段拳，打击效果会很好。但要注意第二张图的动作，提膝的动作是纯假动作，主要目的就是改变防守注意力，因此不要求为出击做准备，但需要强调的是提膝时顺势进行的身体向前，就是说提膝的同时顺势利用惯性把身体拉向前方，并且借助身体向前的力量打拳。
动作要领：提膝动作稍慢而能让对手看见，看见对手手抬起主防上段的同时迅速落脚出拳，注意利用身体向前的惯性，打在对手身上时身体一定是前倾的。
感想：平时近距离攻击时，单独出的中段鞭腿一般是比较难得手的。但如图中所示，从身体的中间出直拳，狠击对手中段，连续多次的打击让对手的注意力更多集中于中段，但更重要的是重击将对手打退，当他重心有向后不稳的时机出中段鞭腿踢击肋骨，注意鞭腿是随机出发的，关键是时机而不是出多少拳。
动作要领：多次连续中段重直拳，注意要将对手打退，对手向后重心不稳的时机出中段鞭腿，不在于多少拳以后出中段鞭腿，而在于对手重心不稳的时机。
感想：与对手近距离互攻时，对手的身体由于出鞭腿旋转而使身体处于勾拳打击的好位置，而且由于出鞭腿时对手注意力集中在腿上而手臂甩动，欠缺对身体的防护，此时可出与鞭腿同侧的勾拳，勾拳之后可加勾拳或摆拳攻击对手肋骨或背部的位置，以攻代防，最好在对手打击到自己身上之前打击到对手，建议大腿处于绷紧状态。
动作要领：把握对手出鞭腿的时机，出勾拳，拳要够快，最好在对手打击到自己身上之前打击到对手，建议大腿绷紧。
感想：对手大跨步上步上前出鞭腿时，由于单脚支撑，他的身体平衡容易被打破，看到他出中段鞭腿的时机迅速中段前踢，要在对方踢击到自己之前前踢踢到他身上。前踢的动作比鞭腿距离短，动作比较简洁，故而打击到对方身上相对较快，但出前踢应尽可能快速。注意图中绿健儿师范的重心是往前移的，借助往前的力将对手击倒，即使不能把对手打岔气也能有场面优势，并且打击对手的气势。
动作要领：控制距离，把握对手出中段鞭腿的时机，迅速出前踢踢击中段，注意身体重心往前移，借助向前的力量。
感想：在进攻时当我们瞄准一点而全力打出，但是最终打了一个空时我们的重心容易不稳，或者协调被容易打破，因而需要一定的时间重新调整，此时若是受到攻击，防守上会出现明显的漏洞。以上的动作就是利用了这样的道理，若对手如图所示出左脚则右脚迅速往左边移动，脚不要拖地而避免不必要的阻力，躲避的同时向对手靠近，右脚落地后右脚落地左脚在稍加调整，此时是对手打空而进行一定程度的调整的时刻，短距的进攻如勾拳、摆拳、肘击膝撞等都会发挥很好的效果；如果图中的绿健儿师范处于反实战步，则可以先做一个交换步或者上步动作向对手移动；而如果对手出的是右脚，则是相同的道理。
动作要领：把握对手出鞭腿的时机，根据实战步与反实战步情况决定是否做一个交换步或者上步，受攻击脚往另一只脚的方向闪躲，同时向对手靠近，落地的同时最好能出拳的同时调整脚步已准备出膝撞。
感想：很多平时实战中前脚的受到的内侧攻击比较多，而更多的人对于后腿内侧的防守注意力不如前脚高，因此对于后脚内侧的攻击效果非常好。相信挨过这种攻击的人都知道，这真的很痛，而且容易失去重心。为了寻找更好的打击角度和增加打击力度，需要一定幅度的前脚前进寻找更好的落脚点，进攻时要求把对手的脚往外面打出去，就像要把他的腿卸下来那样，效果才更好。
动作要领：主动进攻，前脚一定幅度地向前寻找更好的落脚点，从而获得更好的打击角度并且增加力度，后脚进攻对手大腿内侧，尽可能把对手的腿往外面打。
感想：在对手上步时使用换身后踹是个很好的选择，但请注意第二个图中示范的一样，在对手上步时的转身后踹和远距的转身后踹不一样，远距的转身后踹直接是拔地而起，踹出很远直达目标，反击对手上步的转身后踹主要是是旋转为主，转身提膝以后踹出的距离是很小甚至没有的。个人建议必须强烈地旋转身体，快速转身，一定要先看到对手并且判断对手的位置和距离决定踹出的方向和距离。
动作要领：先是强烈快速旋转身体，记得出脚之前先把头转过去，看到对手并判断对手位置和距离，决定踹出的方向和距离，脚离地就往目标的方向去。
感想：双手收起防守中段时上段会失守，若一昧防守上段，则容易被中段踢击踢到岔气。这个腿法就是利用了这点，注意图中中段的提膝方式，绿健儿师范提膝的方法是横着提起来，可以在做上段鞭腿动作之前先像第一个图那样先是做几次横提膝的中段前踢，将对手的注意力吸引到中段，待对手的手有明显落下防守中段时把横膝抬高，迅速弹腿攻击上段，弹腿后可以迅速往前落下跟进中段拳的攻击，这样的效果很好。
动作要领：横提膝，先采用这样的方式先攻击几下中段，把对手的防守注意力拉到中段，待他手有明显的下落防守中段后，迅速抬高横膝，迅速弹腿，下落后向前以跟进中段拳。
感想：很多人在使用舍身技的时候都是自以为是地把握时机从而把舍身技甩出去，但那样的成功率是比较低的，注意绿健儿师范的动作，在预判对手接下来动作的基础上，最开始是旋转身体，尽可能早地让自己看见对手的头部，可能在看见对手的时候，后脚已在空中，但前脚还是着地，这样可以在空中调整攻击腿的位置以更准确地击中目标，还要注意的是第一张图中绿健儿师范的身体几乎就是在原位置旋转，没有刻意的向前撞出，这是为了防止身体在冲撞到对手后停止了旋转，而腿无法砸到对手。
动作要领：对对手的下一步动作做出预判，强烈旋转身体，让自己尽早可以看见对手，旋转身体但尽量不要让身体向前，防止身体在冲撞到对手后停止了旋转而无法用脚砸到对手，看见对手后调整腿部的位置，以便准确地砸到对手。
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