已经70多岁的普京依然能骑马、打猎、钓鱼、野营，身体素质和三四十岁的人相差无几。虽然脸上皱纹越来越多，但普京身上的肌肉可一点都没少。
很多人说普京之所以这么壮实，是因为他年轻时曾是一名克格勃，身材自然要保持匀称，这只是其中一项原因，毕竟当年普京在克格勃里干的也只是文职而已。
普京真正能维持好身材的还是他从小就喜欢锻炼，以及他十分健康的饮食习惯。普京的食谱非常值得每一个人深度学习。
普京的家庭背景和运动习惯普京年出生，在他出生时，第二次世界大战已经结束，苏联也走上了蒸蒸日上的过程。普京的父亲是一名战争英雄，在列宁格勒保卫战中失去了一条腿，但也受到了国家的特别优待，在列宁格勒城里有了一套房子。
普京的爷爷曾是一名高级饭店厨师，还亲自给列宁和斯大林都做过饭。普京的家庭既不普通，但也不算特别显赫。从小普京还有过一个愿望，如果以后不能当上兵，就去当一个厨子，这也算得上查学渊源，这就让普京从小对于烹饪以及美食都有着特别的爱好。
普京后来钻研出一套营养食谱，和爷爷可能也有一定的关系。从小父亲就教导普京要成为一名硬汉，而普京也在练习柔道、拳击、空手道，甚至还懂一点跆拳道，而俄式摔跤更是他的拿手好戏
。从这些角度来看，普京也是一个体育拳才，后来他更是喜欢滑雪和骑马等各种运动，从小就保持着巨大的运动量，身材自然不会太差。从小普京的爷爷和父亲就教导他一定要吃得健康，而他们也身体力行地帮普京建立营养饮食观。
在此之后，普京对饮食就变得非常仔细，尤其是进入克里姆林宫之后，饮食习惯可以说让林宫的风气都为之一变。
普京的早餐每天早上起床之后，普京会先看几份文件，之后就要去餐厅吃早餐了，70多岁还壮如熊，普京平时都吃什么呢？普京的早餐营养搭配十分全面，作为一天的开始，早餐自然少不了糖分和碳水，毕竟要维持充足的体力。
普京早餐的主食往往是面包。面包是俄罗斯人的灵魂，普京也不能免俗。但普京平时并不喜欢在面包上涂黄油，而是图更加健康的果酱。
除此之外，俄罗斯特色食品荞麦粥也是普京的心头好，几乎每天早上都要喝上一碗。同时普京说，早餐时维生素的补充必不可少，因此在早餐会吃大量蔬菜，这也是他从小养成的习惯。普京早上喜欢吃的蔬菜有蘑菇、西红柿、生菜、黄瓜、胡萝卜等。
俄罗斯沙拉天下有名，而普京往往就喜欢来上一份蔬菜沙拉，当然肉类也不会少，普京早餐的肉类往往就是熏的鲑鱼片或者是煎的培根，不会太多，能起到调味的作用，同时还能补充蛋白质。
同时普京也非常喜欢各种禽类的蛋，根据普京自己说，所有蛋类食物里最喜欢的是鹌鹑蛋，几乎天天都在吃。鹌鹑蛋含有丰富的营养，普京相信鹌鹑蛋能让自己精力充沛，而他还有吃生鹌鹑蛋的习惯，据说在吃生鹌鹑蛋时会配上一杯绿茶来解腥，这种吃法放在国内也相当炸裂。
不过普京已经使用这个吃法多年，看起来也没有太多坏处。普京的早餐相当健康，像这样一份早餐价格也并不昂贵，保持这样的习惯，让普京每天早上都精力充沛。同时，普京还表示，奶制品是必不可少的。
早上一定要吃奶酪，因为在俄罗斯传统认知中，奶酪能去病、健身。对普京这样一个运动量大的人来说，奶酪里含有的各种钾、钙类的营养物质更是对身体有着滋养作用。作为异国元首，这还是非常重要的。
普京的午餐和晚餐除了早餐之外，普京的午餐就十分丰盛了。但普京也不忌讳来一个汉堡，只不过汉堡里蔬菜的比重更多，他觉得吃蔬菜比吃肉好。而一般的中午，普京的主餐会是肉类。
一般来说，牛羊肉的比例要远远高于猪肉。普京认为，牛羊肉能让人的身体强壮，而又不会导致过度肥胖，但普京最喜欢的肉类还是鱼。很多俄罗斯人都有吃鱼的习惯，普京也是如此。普京非常喜欢俄罗斯产的鲑鱼肉，如果愿意的话，他可以一周七天都吃鱼。
在午餐的时候，普京会喝上一些饮料，一般会是果汁或者是茶。普京非常喜欢喝茶，尤其是各种草药茶，甚至他在出席一些国际会议时，手里也要拎着一个保温杯，里面泡着茶水，这个习惯看起来和一些老大爷没什么区别。
普京还有一种非常喜欢的饮料，那就是中国的豆浆。早些年普京访问中国时，迷上了豆浆的味道，从此在俄罗斯开始大量推广。过去俄罗斯人都不接受豆浆，但在普京推广之后，豆浆逐渐成为了俄罗斯常见的饮品，甚至可以在一定范围内和牛奶分庭抗力。
不过，普京喜欢在午餐喝豆浆的习惯却让不少中国人感到奇怪。在我们的传统认知里，豆浆一般是作为早餐出现。俄罗斯人非常喜欢土豆泥和土豆馅饼，普京也不能免俗，他偶尔也会在午餐吃土豆泥和肉酱，同时再搭配上沙拉以及水果，这样才能确保营养均衡。
普京说，他并不喜欢在饮食上搞特殊化，基本上厨师做什么就吃什么，但自己会去挑那些比较健康的食物。而到了晚餐，普京的口味就变得清淡了。
普京在晚上根本不会吃肉，晚餐选择的主食往往是玉米，经常是一碗水煮玉米沙拉就结束战斗。
当然，普京有时候还会吃一些水果之类的，来调剂一下口味，同时增加营养，他非常喜欢吃橙子和苹果，这两种水果在克里姆林宫里也经常出现。
当然，普京并不排斥烤肉之类的食物，但在餐普上出现的概率要低得多，毕竟保持好的身材比口腹之欲要重要。普京每天这样健康的饮食，自然也让他的身体变得倍儿棒。
普京的饮酒和零食俄罗斯人普遍都喜欢饮酒，尤其是烈酒，这和俄罗斯的高纬度地区有着莫大关系。普京对于酒精类饮料却并不感冒，他并不喜欢饮用高度酒，因为他说在俄罗斯他见过太多酒鬼。
但普京却并不排斥啤酒，他曾在德国生活过9年，德国的优质啤酒给他留下了十分深厚的印象。也正是因为如此，普京在吃饭时偶尔也会喝上一杯啤酒，不过绝不贪杯。曾经的德国总理默克尔每年都会送普京一大堆啤酒，而普京也非常享受这份特殊的待遇。
普京最喜欢的零食则是冰淇淋，这自于他童年的回忆。在苏联时期，冰淇淋甚至是一项国策，这被认为是儿童用来补充蛋白质的重要途径，所以苏联的冰淇淋对孩子有特殊优惠。
同时，冰淇淋里的纯牛奶添加含量不能低于一定数值，否则就要受罚。香甜的冰淇淋也成为了普京童年最美好的回忆，也难怪到了现在，他依然喜欢冰淇淋。
从以上我们能看出，普京的生活十分健康而自律，如果我们也能按照普京的食谱去吃饭，说不定也能变得和他一样健壮。