停课不停练
屹磊空手道在行动
前面我们推出了几期之基础型的训练视频，收到了家长们的一致好评，快慢动作的演示和重点动作的讲解让孩子们在家也能进行高效的训练，在学习新内容的同时加强运动，强身健体。
今天继续为大家带来一组新的动作：！演示视频依旧分上下两段。
平安五段共有21个动作，其动作之间衔接紧凑，招式转折较快，对平衡、节奏要求较高，是儿童组比赛中小高手们偏爱的基础型。演示一套形需把自己的意念和对技法意图的理解融入到动作中去，才能在动态中展现美感和造诣。??????
屹磊空手道
yileikarate
以下两个视频前半段为演示学员的正常动作演示，后半段为慢动作演示，初学者可以跟着慢动作演示进行学习和练习，动作部分演示更加精准。
01平安五段（上半段）02平安五段（下半段）屹磊空手道
yileikarate
另外整理了本套动作的几个重点动作进行讲解，小朋友们在练习之前要仔细听讲解的内容，以确保动作准确到位哦～
03重点动作讲解前屈立旋转变四股立下个档
1）腰部的旋转
2）身体重心的移动
3）下格挡的移动路线
学习要领
在练习的不同阶段有不同的学习要领需要大家了解，并根据自身阶段参考学习：1.初学新一套型时以“学会”为主要目的，不必过于在意细节或速度力量等；
2.动作细节纠正阶段，节奏可以慢一些，每次改正的动作不需太多，要重点明确，以掌握动作标准和动作要领为目的，此阶段非常关键，需要正确指导，不可急于求成；
3.强化技术阶段，对于第二阶段完成较好的技术强化训练，过程中融入正确的节奏、呼吸和强化速度、力量、力点等细节要领；
4.“动力定型”阶段，通过强化训练使之在各种情况下都能准确的快速的完成技术动作，形成“动作自动化”。需要注意的是错误的动作也会形成“动作的自动化”，大家练习时要多注意“细节纠正阶段”，在正确的指导下多练习才能有更好的效果。
演示学员：颜心宜
指导教练：刘述玮
监制：李磊
编辑：陈年娜
拍摄：特别感谢颜心宜妈妈提供的视频
温馨提示1.每次训练前做好充分的热身准备，运动后要及时补充水分，注意个人卫生；
2.提前整理好一块干净的场地，周围避免有尖锐棱角的物体；
3.训练时最好穿上道服；
4.训练时间和强度根据孩子的身体情况而定，循序渐进、科学合理；
5.持之以恒、坚持锻炼，争取每天打卡；
6.文明运动，不要影响他人生活和休息。
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