行为讲解：上体稍向右晃动，同时左腿高提膝，巨细腿叠加，足尖绷直，右腿撑持形体，左臂下垂在形体左边，肘关节屈曲大于90度，右掌鄙人颌左边，目视前哨。小腿向右边弹踢，髋、膝关节充足挺直，足尖绷直，目视前哨。
核心：膝盖内口，以膝带腿，加紧有力，力贯足尖。
易犯过错及改正办法：足背放松，膝不内扣，力点不许，轻易受损伤，需按行为门路屡次学习、意会。多学习空击、足靶及沙袋，熟识行为请求，意会行为核心。
散打腿法教程鞭腿二：右鞭腿
行为讲解：行为办法与核心与左鞭腿雷同，惟行为相悖。
核心：膝盖内口，以膝带腿，加紧有力，力贯足尖。
易犯过错及改正办法：足背放松，膝不内扣，力点不许，轻易受损伤，需按行为门路屡次学习、意会。多学习空击、足靶及沙袋，熟识行为请求，意会行为核心。
详细教你怎么练好鞭腿鞭腿，在当代白手肉搏本领中占偏紧要的身分，同时也是方今天下上列国武术术倍受器重的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，赤手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在华夏当代散打中叫“边腿”。其称说不一，渺小的学习核心破例，但其武术用法是没有大的区其余，它的发力是借助于紧缩腹腰肌群，接腰转的力气将腿踢出，故力气大。它是用足背及前胫象鞭子同样的横扫击抽打敌手，故有侵犯面积大之特征。它能够侵犯敌手上、中、下盘，以出腿速率快、改变无量而著称于武坛。细考各派之法，略有争议之处，都是由于某种原由受限而孕育的。跆拳道的横踢（旋踢）受竞赛法则所限，发力点被限于足踝下列，便是所有足后头，于是他的出腿是从正面直线顶膝起腿，角度小，间隔短，速率相对就快，均衡度也较高。由于角度小，间隔短，隐藏性更强，轻易击中敌手。赤手道也是在屈抬腿的前提下实行的，屈抬腿的目标是维持形体的均衡。泰拳中则不思量屈抬腿，它的侵犯点扩充到足背、前胫部，以至是膝盖部位。腿侵犯的刹时，哄骗挽回腰部和轴心腿孕育的惯性力，加紧踢出，轴心腿与上体维持一条轴线。由于腿的发力途径幅度大，即使力气大，但行为慢，齐全借助了扭腰和转胯的力气，比之跆拳道的旋踢更猛。归纳起来，都各有千秋，做为当代白手的肉搏本领锻炼研讨，咱们不能抱残守缺，应当广收博采，取其上风之法而丰硕自身的锻炼计划，遵循自身的形体素养实现锻炼请求。鞭腿分高、中、低三个段位反攻，高鞭踢击敌手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击敌手大腿、臀部、膝弯等。在实战应用中，人们常应用的是中、低鞭腿，不管是积极进击或守护反攻，中低鞭腿速率较快，是从侧面以弹射的办法侵犯对方，进击后便于攻防转换，踢不中敌手也不会遗失核心。不过，在学习鞭腿不得法、行为门路不切实时，不只不能表现出鞭腿的制敌效应，反而会画蛇添足，被敌手接腿跌倒。自身以多年的研练以及连合锻炼弟子时的阅历，归纳出一套鞭腿的特地锻炼计划，将之列出权做论证。一、鞭腿的基础本领鞭腿的反攻，是哄骗挽回腰部和轴心腿孕育的惯性力，加紧踢出，轴心腿与上体维持一条轴线。按保守武术理论来讲，鞭腿学习应按前鞭腿与后鞭腿的办法来实行，大凡在做实战豫备姿态时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿做鞭踢即为后鞭腿。（一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）前鞭腿具备速率快、伶俐性强的特征。在实战中，两边都精力高度集合，可先把握好与敌手的间隔，调度好角度。濒临敌手时，以拳法为假行为，俄然起前鞭腿抢攻，袭击后快捷收腿与敌手拉开间隔，以防敌手反攻。前鞭腿是应用至多的腿法之一，具备隐藏性好，速率快，不易守护的特征。以左边实战姿态为例：右足上前垫步，左腿快捷将膝向正前哨提起，核心落于撑持的右腿，接着，右足跟上前回旋，上体侧倾，左膝关节稍向内，左足背绷直向外，巨细腿夹紧，随之左膝盖向内，加紧送髋将小腿弹出，力达足背。而后收左足，巨细腿稍折叠，髋关节放松，左腿果然落下，两足同时后撤一步，复原成左实战姿态。右足要合营左腿的上前挪移，左足的小腿要加紧弹出，尽可能补充鞭打力气，在击打的一霎时，膝盖方位朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一霎时，要有一个制动的进程，使足孕育鞭打的功效。易犯的过错是，小腿直接挺直来往对方，膝关节没有由屈到伸的行为，使击打力度不够；垫步的行为幅渡过大，行为隐藏性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充足哄骗，行为不连接，孕育份解，巨细腿折叠不紧，弹击软而无力。如换做右足在前做鞭踢，行为办法门路是同样的。
（二）后鞭腿（以中位鞭腿为例）后鞭腿侵犯间隔长，能力庞大，罕用于守护反攻或连击。譬喻敌手用拳攻我头面时，其肋部便是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出鞭腿扫击其肋部。由于后鞭腿的侵犯间隔长，速率相对较慢，极易被敌手中路冲破，故不成滥用，一定找准机缘和连合别的拳、腿、步法应用。
以左边实战姿态为例：左足上前上一步，右足屈服从左足内侧直线上提，当右膝关节抬起时，撑持的左足跟上前挽回，上体微侧倾，右足巨细腿折叠夹紧，右足背绷直向外，紧随挽回腰部发力，并挽回轴心足，提臀松髋的刹时，右足绷紧足背，加紧送髋将小腿上前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收足成提膝，继右旋体，右足向后收完工左边实战姿态。后鞭腿的练法应分做几个程序来练，屈抬腿向正前哨上抬的前提下实行的鞭踢，其目标是维持形体的均衡，以削减侵犯间隔，放慢侵犯速率，同时隐藏性更强，敌手短暂没法判定我方的侵犯方法，并且由于膝关节向正前哨顶膝抬起，可回护裆、腹部紧要。但在侵犯力度上相对小一些，因腰的挽回幅度变小，不能充足地发挥鞭击力，由因而从直线顶膝起腿，角度小，间隔短，速率则更快。待这类办法练好之后，就以不服抬腿，靠旋腰拧髋之力，直接踢，在踢击足落地的同时，另一腿赓续踢击。
（二）鞭腿的发力学习1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞，装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒，两手握住木棒一端，做高提膝学习，提膝时蓄志上前送髋，而后做高、中鞭踢学习，十数次为一组，左右足屡次学习。而后，将侵犯腿提起折叠，屡次做弹击学习，意会行为环节与门路，所有行为要加紧连接，一挥而就，提膝时不成停滞，免得孕育行为脱节、生硬、松弛、无力。2、待以上学习数日，就用橡皮筋缚足上，另一端拴于大地实行学习，做鞭踢沙袋，木桩上绑厚棉布用左右足连环鞭踢。踢沙袋时，行为和力气请求切实适度，当你极速踢打时，沙袋是不动的，惟独沙袋表面略微向内凹出来，这时你的力气才干渐渐巩固；假使你的力气和速率不够，踢在沙袋上只是是让它在地面悄悄摆荡，就象你是推了敌手一下，敌手根基不会有甚么重伤；假使你的起足迅猛有力，正确到位，你的敌手就会吃尽筋断骨折之苦。
（三）鞭腿硬功学习我在这一论中，连合保守与当代的科学锻炼法特地针对鞭腿硬功阐扬，让习练者们能在简捷办法中猎取收效。简捷的办法较多，而主如果打木桩和沙袋。自学者能够采纳点头敲击的办法来学习，点头能够自身制做，其办法是：找一木质较松软的木材，厚度以2—2.5厘米为准，长度25厘米左右，削去7—8厘米制成手柄便于抓握，用另一端拍打，点头的宽度不宜大于15厘米，以8—10厘米为佳。还可用竹刷把、滕条把、钢丝把、长筒沙袋内贮绿豆或沙石、铁沙等。先轻后重，纪律渐进，以膝盖下的前胫至足背趾背为排打部位，同时用圆木于胫面至足背滚压，前提好的可合营药物锻炼，也可用地骨皮加食盐煎水趁热敷洗。
三、鞭腿于实战中的用法鞭腿在实战中的用法是相当丰硕的，能够说是方今武术界人士最受爱崇而偏疼的腿法了。由于鞭腿的袭击面大，鞭击时击打面呈扇形，界限之大，远胜踹、蹬腿法，并且利于打破对方防地，力气很大，侵彻力强，能攻内伤内。而不够之处便是行为时光过长，先形易露，存身欠稳，改变艰巨。实战时应尤其留意消除或淘汰征候。鞭腿的征候有三种：其一是鞭踢前先看要打的地点，其二是先收腿做预摆，其三是大幅度倒肩。寻常练武未几者老是眼露先机，有阅历的搏斗能手老是尤其留意对方的眼光，于是出腿时不成靠先看后发，而要看发偕行。也便是说要乘人之危，相机而发。扫踢时，上身唯有倒至对方拳足够不到之处便可，约莫与程度面成45度角。总之，征候是发腿之大忌，它给对方以提醒，给对方以富余的守护、避让、反攻的时光，一定有针对性地加紧锻炼，消除征候，才干有效地提升鞭腿的射中率。实战中的速率相当紧要，出腿与收腿慢，轻易被对方打反攻和接腿摔。步法与腿的合营失当，达不到侵犯的有效间隔，进击寻常城市失落，底下我示以例论证之。（一）守护反攻性的鞭腿应用法1、左闪后的鞭腿法。两边对立时，当对方移右步猛进左足一步濒临我方的同时，右直拳朝我方脸部击打而来时，我方左足快捷向左边方闪跨步偏身，躲开其右拳的击打。行为不断，右足起鞭腿猛踢向对方左大腿侧下三分之一处，以小腿胫骨为力点猛击，在一踢中对方左腿的刹时，快捷落步起左鞭腿踢击对方右肋，以连环两鞭踢使对方孕育骨折而跌。守护要实时，把握好机缘。对方积极进击，一定先提升后才干发行为，你用双目标余光看对方前腿，待对方前腿刚一落地时，你立刻发出鞭腿就可胜利。这一例里的行为，应详细景况详细应付，采纳的左闪是因对方发出了右直拳，这时闪与鞭腿险些是同时活动的，第一腿的踢击部位只可抉择敌方大腿的下三分之一近膝关节处，高了不益于核心均衡，假使对方是右足在前时，击打功效将更梦想。
2、右闪后的鞭腿法。两边对立时，当对方用右足朝我下盘虚踢一下的同时，猛进左步出左直拳朝我方脸部击打而来之际，我方略后移左步避其腿的同时，右足朝右边方跨步闪身，躲开其拳击。紧跟着，左手反一致把，借对方前拥身之势，左旋拧身，猛起右鞭腿踢击向对方后腰，在一踢中敌腰的刹时，我方右足朝前侧落步，随机踢出左鞭腿，踢向对方头部。
右闪死后的反攻没有效借重起腿鞭踢，而是用拧回身之法踢击，其目标是能在一踢之下就可以重伤仇人，趁势起腿法在前一侧中已做论说，其势老是正对敌方的，这一式便是要让敌方面前关于我方，侵犯起来就较量通畅，没有守护的担心而发出猛力击敌。后腰部被鞭腿击中，按理说是没有生还的，寻常都能一击胜利，保守武技曾对腰被击后会哈哈一笑而亡，但我还没有见到过。于是，为了更安心，给敌头部补了一鞭，暴虐是暴虐了点，斗争的无法，都是胜者为荣。
3、下闪后的鞭腿法。两边对立时，当对方前滑右步之时猛长进左足一步濒临我方的同时，左摆拳朝我方头部右边击打而来之际，我方即时两膝下蹲，沉身垂头避躲。鄙人闪刚避过敌拳的刹时，左手反上划，形体以左足为轴心，向左挽回腰部发力，猛起右鞭腿，用小腿前胫及足颈内侧踢击对方左腿膝弯部，在对方膝弯被踢击痛得下屈的同时，我方收落右足，崛起左鞭腿踢击对方脸部，将其踢翻于地。
下走避和潜避之法，多是在对方的曲线型强占有，而我方来不及退却时所采纳的举措之一。但须留意的是，对方用摆拳时，随后的行为不是勾拳便是鞭腿或踹腿，由于这是武技肉搏中的习用技法，于是，我方明知对方之打算时，就得采纳将计就计，给对方一个空欢快，下闪躲藏对方以为我方中了套，而我方鄙人闪的同时就发出鞭腿，比对方须抢占先机，假使让对方第二次的侵犯一发出，我方欲制伏就大费周折了。4、格挡后的鞭腿法。两边对立时，当对方前滑步濒临我方的刹时打出右直拳击向我方脸部而来之际，我方快捷上抬左臂向外格挡对方右腕臂内侧，将其侵犯拳格开。此时，假使对方以左垫步发出右踹腿击向我左边肋部，我方后滑一步避其锋铓之际，左部属划反格敌之右小腿，一格住即挽臂捞抱住的同时，右鞭踢猛击对方左肋部，将其踢仆跌。守护用格挡法本是一种无法的展现，多为以强对弱时的技法。切实，我方在抉择对敌办法时，就不成倔强于我所先容的招法，则应逢招化招。这一例中的格挡之法，并非硬架蛮挡，而是用一种旋裹之劲，当每一限度在采纳侵犯时，每带动攻势行为在接连两次后就有一个缓停的局势，起初的一、二次反攻力气是相当猛的，我方捉住这类战机，待敌方一、二次攻出后，即时发腿反攻，找准空当，抵达一击见效。（二）积极侵犯性鞭腿的应用法1、前鞭腿的接连侵犯法。两边对立时，我方积极起事，右足朝前哨上跨一步濒临对方的同时，左腿正提膝朝敌前胸顶出，以此给对方以膝击的一个错觉，而其退右步扬手欲按我左膝的刹时，我猛伸左小腿以足背为力点鞭踢对方右肋部。在对方退却不及中腿时，痛得上体右扭曲的刹时间，我方左足不落地只一收膝就鞭踢向对方头部右边，以两次重踢击溃对方。应用前鞭踢时，侵犯的是敌手的脸部、胸、腹、肋等部位，敌手懂得你的进击用意后，则近腿侵犯时易被其接腿摔，为避让鞭腿被接，进击时留意不必鞭腿直接进击，先用假行为打乱对方对你真实进击用意的判定。侵犯后用响应的回护行为回护自身被击中，而后加紧退出，用别的拳法做回护击打，进击前用伶俐的步法调度合适间隔和合适起腿的角度，以便快捷反攻。2、丁腿回护下的鞭腿法。两边对立时，我方积极起事，左足前剌一步濒临对方的同时，右丁腿踢向对方裆部，以此做引腿使对方沦落耸身做防躲的刹时间，我方挽回腰部发力，并挽回轴心足，提臀松髋，用右足背踢向对方后脑部。在对方中腿向其右边屈佝身的同时，我方疾速收落右步，提起左足猛力鞭踢对方小腹及裆部，将其踢仆于地。以低丁腿虚幌吸引对方留意于下而鞭击其上的办法，首先就得将丁踢和鞭踢连接性地表现出来，中央切不成有停滞，否则就会使鞭腿踢击无力。假使是右腿为引既而侵犯不习惯时，能够用左足做虚幌，右腿鞭踢。但不管怎么，用意惟独一个，而反攻的方法和行为就绰约多姿了，这就叫伶俐改变。如若说倔强于先容的办法，在出腿虚幌时就发力过大，将腿伸满，而敌退出间隔已远，这时你仍盲目地踢出右鞭腿，就会是空耗膂力的一足，习者应尤其留意这方面的题目。
3、直拳回护下的鞭腿。两边对立时，我方积极起事，前滑步濒临对方的同时，以左直拳攻向对方脸部，如对方之后抬头避过期，我方前拥身跟出右直拳再度打向对方脸部，如若对方退右步仰身立双臂拦阻我方右拳的刹时，我方右腿猛朝对方后腰部鞭踢，以重力踢翻对方。在用直拳做进击时，速率要快，并且步法紧要紧跟上，用快猛的左右直拳连环反攻，打乱对方的阵地，将其留意力全体吸引到其头面做回护状况，这时我方一但出鞭腿就会即时见效。至于踢击的部位，也是因势而取的。通常自身的锻炼状况是高鞭或中鞭力气最大而最应用轻车熟路，就抉择用那一段位的鞭腿做侵犯。在人体的先后部位，不管是后脑或是脸部、腹裆部，一但被鞭腿击中，城市是不死即残的结局。在你的起腿迅猛有力，正确到位下，敌手不免要吃尽骨折之苦的。4、蹬踹连环回护下的鞭腿。两边对立时，我方积极起事，左足朝前跨进一步濒临对方的同时，猛提右膝正蹬足击向对方胸部，假使对方后挪身仰体避躲，我方猛地左拧髋，下收右足朝对方裆腹部侧踹击，在对方一进退却不实时而中腿或是后凸臀凹腹避让之际，右足疾速落步左鞭腿狠踢对方右胁部，将其打跌于地。全凭双腿做接连进击时，要把握好节律和进击速率，谨防对方用挨打办法搏命抱我侵犯腿，我方切不能与其蛮拼，而是用轻松的步法让开，而后再施以拳腿组合侵犯。任何一种击打本领的有效侵犯行为和办法都是相对而言的，在两边的身位改变和拳飞腿闪实战中，固执地要用某法做击打，那只可是导演拍戏用的，行为为所欲为才是武术的最高境地。做为鞭腿的侵犯较量隐藏，具备乘虚而入，稀奇制服的性能，并且侵犯间隔可远可近，伶俐多变，再则是腿击力气大，关键时日能起到一槌定音的功效。因而倍受武术搏斗界的人们喜爱，险些是每位武术习练者的习用本领之一。这不只仅是时髦的趋向，也是鞭腿自身透射出来的魅力。然则，要想真实用好鞭腿去旗开得胜，不唯有本领所有，形体素养好，还要有伶俐的实战本领和优秀的心思素养。譬喻说有的人在通常的锻炼中练鞭腿是行踪飘忽，进击和守护都有条有理，可一旦与人真实实战时，就判若两人，甚么行为都用不出来，貌似没练过武术。本来便是本领没过关，学习和实战脱节。
爱散打必