在河北省第十六届运动会空手道比赛中，邯郸市代表队在总设27枚金牌中，摘得其中15枚，取得了15金12银16铜的优异成绩。能够取得如此骄人的成绩，邯郸队的秘籍是什么？
“上一届省运会一结束，我们就把备战本次省运会作为重中之重，排上日程。作为东道主队，我们更是积极备战，力争在家门口拿到好成绩。”邯郸市空手道代表队教练刘莉说。
“五年备战，听起来时间很充裕，但是长时间的备战也给运动员和教练员们造成了一定的困惑。”刘莉告诉记者，“训练是枯燥的，经常一个动作要反复练习成百上千次，队员们就会产生厌烦的心理，进入倦怠期。”
面对这一困难，教练员们会适当调整训练安排，重新激发起运动员的积极性和热情。“运动员也不是机器，需要适当的休息和娱乐来调整状态。我们会组织队员做一些小游戏或者看看电影，放松身心。”此外，刘莉还组织队员们和中国式摔跤、跆拳道选手进行交流。“重竞技对抗项目有些相似的基本功要求。我们在同一个训练场地训练，彼此都比较熟悉了。因此，我们的队员也会到其他两个队伍中进行学习交流，在锻炼基本功的同时，也会让他们产生新鲜感，提高他们训练的积极性。
图为省运会青少年组空手道比赛现场。
除此之外，刘莉还道出了他们在备战中遇到的另一个棘手问题——队员的身体变化。此前，我们按照四年的时间来挑选队员，现在备战时间增加了一年，而队员们都处在快速发育时期，多出来一年时间，他们的体重可能就不再适应之前参加的项目。因此，控制体重成为运动员和教练组的一项重要工作。
刘莉告诉记者，郭佩鑫和郭佳鑫是队里一对儿双胞胎姐妹，实力在队内顶尖。因此，为了能够夺得更多金牌，将她们二人分别安排到不同重量级的比赛项目中。今年省运会，姐姐郭佩鑫参加女子48公斤级比赛，而妹妹郭佳鑫则参加女子53公斤级比赛。除了训练，她们还要控制体重。
“就是少吃多训练。”郭佩鑫虽然现在说出来云淡风轻，但是减重的痛苦只有她自己知道。“肯定会感觉饿，但是想想这是为了比赛，忍忍就过去了。”郭佩鑫仅用一个月时间就减重10斤，并且在此期间，依然坚持训练，没有耽误一天。
在今年省运会空手道比赛中，郭家姐妹花总共为邯郸队夺得了5金1银，不仅为队伍作出了贡献，自己之前的付出也得到了应有的回报。
作为空手道队的总教练，刘莉对队员们的高标准、严要求也是邯郸队能够在省内众多队伍中大放异彩的重要原因。
注重细节，带着压力——这是刘莉的八字制胜法宝。“细节决定成败。运动员动作的每一个细节都有可能决定冠军的归属，这就要求我们在训练中，不断打磨，尽全力把技术动作练到完美。”
郭佳鑫在比赛现场。
同时，刘莉还加强对运动员的各方面管理。“俗话说，七分管理三分练。不仅在赛场上要认真，在训练之外，我也要求他们注意细节、好好做人。比如，要时刻保持谦虚，不能因为自己取得了一点成绩就骄傲自满，要时刻保持紧迫感。在更大的舞台上，还会遇到更厉害的对手。”
在刘莉严格的管理下，队员们都保持着谦虚有礼、团结无私、认真训练的队风。尽管队伍的成绩已经在省内数一数二，大家在备战过程中依然不敢轻敌，不断地自我加压。
“我是一个比较敏感的人，当我见到其他队伍中有好苗子的时候，我就会很紧张、有压力。”刘莉说，“我会以更高的标准来要求队员们，让大家都带着压力训练，这样大家才不会因为之前取得的成绩而‘飘在天上’，反而能够沉下心来继续提高自己，在比赛中取得更好的成绩。”
如今，刘莉又开始着手备战下一届省运会。“现在就是处在选材阶段。一些队员们已经不能再参加下一届省运会，我们要继续挑出好苗子，为邯郸队储备更多空手道人才，让我们的优势项目更加出彩。”
邯郸新闻传媒中心记者范文平/文苏醒于晓/影
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