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王扁豆编辑
可乐冰
各位春节好。
在之前的第期，我们曾单纯的从“如何才能把型打的更好，如何更完美的做到技术要求”的角度探讨了不同阶段的练习者应该注意那些内容。
今天，我们来聊一聊如何才能练好空手道的型分解。
在几乎所有的空手道道场里，教练员都会告知练习者型分解的重要性（同时来讲明练型的重要性），无论是在街头的自卫中，还是在正常的规则搏击中，似乎型分解都是克敌制胜的秘籍。
抛开那些臆想，我们究竟该如何练习，才能练好型分解呢？
练习型分解的不同阶段第1步：分解的照猫画虎练习
练习者在刚刚系统接触一整套分解时候，无需去理解或做好指导员教授的内容，在这一阶段，记忆型分解的内容和依照型分解记忆型的内容是最重要的。
第2步：基础一本或多本组手练习
在基本记住分解的取方与受方的动作内容后，就需要采用基础一本或多本组手的训练方法，进行训练。这时双方采用的都是进攻方前屈立准备并进攻，防守方不动立准备并反击的构架。
在这一阶段，双方会预先设定好攻击动作或目标，并在进攻前提示受方，让受方有所准备，使其可以将型中的招式用上。
这一阶段的训练目的在于让练习者熟悉整组分解的内容，并在反复的练习中形成最基本的视觉反应和肌肉记忆。
第3步：自由一本或多本组手练习
在熟练掌握基本练习之后，需要进行相对自由的对练练习，此时依旧采用进攻方前屈立准备并进攻，防守方不动立准备并反击的构架。
在这一阶段，进攻方采用约定好的技术或不约定技术自由选择进攻的时机，受方需要对对手进行预判，并进行反击。
这一阶段的训练目的在于让练习者逐渐形成对进攻方进攻意图的预判，并能够及时有效的进行反击。
第4步：乱取练习
在能够熟练掌握应对对手的大幅度进攻之后，需要进行的是更贴近于实战的练习，此时双方可以采用随意的自由组手构架。
在这一阶段，进攻方和防守方可以进行自由的移动，变换构架和距离，双方自由进行攻防，但要注意的是整个过程应该是轻接触的。
这一阶段的训练目的在于让练习者真正体验自由组手的距离和反应，在快速攻防转换当中，更加熟练的进行预订技术的使用。
第5步：入迂练习
在熟练了轻接触的练习后，接下来就是拳拳到肉的实战训练了。
练习型分解的技术顺序型分解的技术动作包罗万象，从基本的拳腿击打技术，到摔投技术，到地面锤击和地面反击，到各种关节技术。
我认为应先掌握以基本拳腿击打组合为主的分解内容，之后在熟练掌握了基本的提拉打入与受身的情况下练习以摔投为主的内容，然后在熟练掌握了基本的关节技术和基本生理医学之后再练习以关节技术为主的内容。全文完
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