练过武术的人都知道，只是练习套路并不能应付实战，需要进行真的实战练习才可以对付别人。但是练习实战的人并非都是高手，也有不行的，打不到别人，还有的打不动别人，从而落了下风。那为什么会出现这种现象？
或许很多练习武术的人对于实战的练习存在着误解，以为只要对着沙袋练习，对着木人桩练习就可以实战了。其实不然，并没有那么简单。实战演练是一个系统工程，需要步法配合，呼吸配合，出拳踢腿速度、力度、长度配合，还要有敏捷的反应能力，更要有出色的抗击打能力。不然，贸然迎战只会输得很惨。
练习实战需要训练距离感，而且是有效的距离感。什么是有效的距离感？就是能够判断对方是不是在自己的打击范围，而且出拳踢腿能够击打在对方身上，不至于落空。而这种距离感看似简单其实一点都不简单，而是非常复杂。两个人对战，以个人判断对方在自己的攻击范围之内，而另一个人也会判断对方是不是在自己的攻击范围之内。两个人所判断的攻击范围有交叉，而且这种交叉既带着机会又充满了危险。一个人出击，没打到对方，却被对方打倒了，又是为何呢？不是明明判断对方已经进入了自己的攻击范围了吗？
当然不仅仅是攻击范围的判断，还有出拳踢腿的速度、力度、长度的配合因素掺杂在里面。一个没有练过拳术的人出拳速度是慢的，就是使劲儿出拳，速度也不会太快，而练习过拳术的人出拳速度很快，收回的速度也很快，连续出拳的速度也会很快，面对不会打拳的人会很快打倒对方，而面对同样的对手就要费不少力气了。要是面对比自己厉害的对手，就打不到了。
对方会进行有效闪躲，让打过来的拳头和踢过来的腿落空，然后趁机出击，轻而易举地取得胜利。俗话说“行家一出手，就知有没有。”相同量级的，相同水平的拳手比赛，往往会展开拉锯战，而量级不一样的或者水平差距太大的拳手比赛，就会出现低水平拳手打不到高水平拳手的情况。看着低水平拳手练习的时候非常厉害，打沙袋，打木人桩，打活人靶子，都不含糊，但到了擂台上就不行了，根本打不到对方，连他自己都丧失信心了。而对方却可以轻易出拳打到他，也就不用比下去了。或许低水平拳手训练有问题，只是对着不会动的沙袋和木人桩练习，就是打活人标靶也不是很给力，只是训练了出拳的力度和速度，而步法和身法却没有训练出来，到了擂台赛上，需要拳手的手、眼、身、法、步都要跟上，要有灵敏的判断力，要出手迅速，要身形配合，要有一定的技法，要有步法的配合。而大部分低水平拳手只注意了出拳的速度和力度，却没有注意身法和步法的配合，也没有专注于对着活动的对手训练，尤其是对着善于躲避的对手训练，当然一上擂台就显出颓势了。传统武术所谓的实战大多都是反面例子，几乎所有的实战招式在擂台赛上都使不出来，也就只能蒙骗一些没有实战知识的人了。
当然，在擂台赛上还会出现打不动的现象。对方就是站着不动，自己也打不动人家。打了好几拳，踢了好几腿都不会给对方造成明显的伤害，而对方只要一出拳，一踢腿，就能给自己造成伤害，并且迅速终止比赛。那么，是什么原因造成了打不动的现象呢？
打不动说明拳手训练的时候拳击和踢腿的力度不够，并不是速度不行。力度训练需要下苦功夫，泰拳练习腿法的时候，经常踢柔韧的香蕉杆，截拳道和跆拳道练习腿法的时候经常踢木板，空手道练习拳法和掌法的时候经常劈砖瓦、木板等，尤其是劈木板和踢木板的时候，要求速度和力度都要跟上，不然打不断就会伤了手脚，反受其害。只是速度上去了力度上不去也不行，就好像练拳的人对着空气练习，虽然出拳很快，看着也具备很大的杀伤力，但就是不能把人打倒，其实只是注重了出拳的速度，而忽视了力度。力度训练除了踢香蕉杆、劈砖瓦、木板等，主要还是打沙袋，看一拳能打出多大的力度。如果经过训练之后，一拳打出去的力度非常大，真到了比赛的时候，对手也就不敢硬接拳脚了。拳王泰森年轻的时候能一拳打死一头牛，到了赛场上，没人喜欢硬接他的拳头。当然，硬接对方拳头和腿的拳手早就充分估量了对方的伤害能力，也知道自己能抗住打过来的拳和踢过来的腿，才会硬接几下。如果一个拳手上了擂台，打不动对方，就会失去优势，只能靠灵活性来取胜，要是被对方揪住不放，就会归于失败。
拳手训练打拳一定要进行系统训练，而不是只训练速度或者力度，而忽视了躲避能力和抗击打能力。优秀的拳手一定会判断自己的有效攻击距离和对方的有效攻击距离，当然也具备极强的抗击打能力，而传统武术在这些方面大多不具备什么优势，训练的拳手也不能进行擂台赛。其实，要做一个让对方打不到和打不动的拳手非常难，但要具备这方面的素质，并朝着高级训练的方向前进。