与疫情赛跑阳光身心向未来

亲爱的同学们，大家早上好！

学年第二学期“与疫情赛跑阳光身心向未来”升旗仪式现在开始！

全体起立，升国旗，奏国歌！

根据市教委官宣3月12日起中小学改为线上教学开始，“小蚂蚁”们便开启居家线上学习模式，居家的生活改变了我们学习和运动的方式和场地，改变了我们和伙伴们交流的方式，但是在宅家期间，我们不能忽视对健康的管理，要坚持运动！

运动所产生的积极情绪

对人体起到良好的调节作用

充分发挥机体的潜在能力

有助于理清思路、战胜逆境

克服困难

每天坚持运动对身体、大脑和精神都有好处，多做运动是我们提高免疫力，抗击疫情的法宝。运动还能改善我们的心情，让我们每一天都充满阳光，天一体育组也号召每一位天一”小蚂蚁“坚持一天一小时的体育运动，下面让我们有请本周光荣升旗手讲话：

升旗手发言

宋炎棋

三（6）中队

各位老师、同学们：

大家早上好，我是三（6）班的宋炎棋，很高兴今天能够担任学校的“线上升旗手”，我今天演讲的主题是《与疫情赛跑阳光身心向未来》。

目前上海仍处于新冠疫情防控阶段，由于居家隔离和线上教学，我们容易受电子产品，如：电脑、PAD、手机等影响，很多同学在生活作息上出现了混乱，如：赖床、常看手机、睡眠时间不固定等，这会造成我们出现发胖、体重超标、近视眼等现象，对身体健康带来了较大危害。因此，我们要正常安排作息时间和体育锻炼时间，养成良好的生活习惯。

生命在于运动，运动不仅能锻炼我们的身体，更能保证我们的健康。我们可以根据自身情况，合理制定居家锻炼计划，如：我每天上午会做1次广播体操，下午计时跳绳1到2次、原地跑步1到2次，晚上计时仰卧起坐1到2次。我也做些力所能及的家务，如：整理自己房间、叠衣服、洗碗、洗袜子等。

通过体育锻炼和劳动可以促进我们的生长发育、提高免疫力、增强体质，也能使大脑清醒，提高学习效率，同时也能培养我们积极乐观的心态和吃苦耐劳的优良品质。尤其在疫情期间，大家长期待在家中，如果保持健康的运动习惯，可以缓解我们的焦虑，让自己在运动中释放压力，从而让心情也跟着明媚起来。

在这里，我也和大家分享几个运动小常识：一是运动后不要立即蹲坐下来休息，会影响血液循环，大脑供氧不足，容易加深身体疲劳，可能会出现头晕、呕吐等症状；二是不要在运动后出汗的情况下洗澡，会让身体抵抗力降低，大脑供血不足而引起疾病；三是运动后不要立即吃饭，容易引起消化系统疾病；四是运动后不要多吃糖，会引起食欲不振等现象。

相信同学们在居家学习期间一定会练出一个强壮的身体，期待我们早日学校相见的一天。

各位老师、同学们：

大家早上好，我是三（6）班的赵梓嘉，很高兴能在这个特殊的日子里，担任学校的“线上升旗手”。今天我演讲的主题是《与疫情赛跑阳光身心向未来》。

早春伊始，万物复苏，本是踏春好时节，而因疫情影响，同学们从3月14日开始居家学习，不能外出；当时的我心情一下子跌到了谷底。窗外春暖花开，每天憋在家里，这可怎么办？我可以控制对零食的渴望，控制对游戏的渴望，但又能怎么控制满身的“洪荒之力”？我需要在学校操场上奔跑，需要和同龄人一起交流玩耍。

正发愁的时候，学校老师给我们制定了《小蚂蚁居家健身指南》，告诉我们运动不仅能促进体格发育、神经肌肉发育还可以加强心肺功能；运动时分泌的多巴胺可以让人感到愉悦，提高幸福感；特别在疫情期间，需要坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。体育老师们亲自演示，从灵敏度、柔韧度、体能等各方面指导我们居家锻炼。

通过老师的精心安排，我在居家期间合理分配学习和运动时间，每天除了积极主动完成学校布置的体育任务，还尝试使用乒乓球、跳绳、跑步机等器材丰富运动方式，增加趣味和互动。我还发现了一款跳绳APP，它不仅能帮我纠正运动姿势，计算燃烧掉的卡路里，还能通过内置的滑雪大冒险、吃豆人等趣味游戏邀请朋友们一起运动，组队切磋。

无情的疫情暂时阻止了我们的亲密接触，但停课不停练，隔屏不隔爱。年，本就是一个充满爱与感受爱的年份，疫情期间全国上下对上海的驰援让我们深刻领悟民族大爱；老师通过网课安排我们的学习、关心我们的身体健康，让我们切身体会到师生之爱；父母在居家办公的同时，还要督促我们完成学习功课、照顾我们的饮食起居，让我们切实感受到父母之爱。疫情虽无情，人间却有情。

“没有一场疫情不会过去，没有一个春天不会如约而至”，我们相信在党的领导下，有全国各地的帮助，我们将最终战胜疫情。

亲爱的同学们，让我们再静静守候一段时间，守得云开，守得人间四月天，守得我们向阳而行，奔向书声琅琅，生机勃勃的校园！

国旗下讲话

团员老师——李伟

亲爱的“小蚂蚁”们，大家上午好！我是李老师。今天，我在国旗下讲话的主题是“与疫情赛跑阳光身心向未来”。

四月本应是拥抱春天的好时机，但突如其来的疫情让我们整个城市按下了“暂停键”，为了防止疫情的扩散，从三月以来，我们开启了居家生活和线上学习，如今已有一个多月了，在家除了线上学习，我们也要对自己的身体健康进行管理。

我们都知道，体育锻炼有利于我们生长发育，增强体质，提高抗病能力，还对人体起到良好的调节功能，能改善生理和心理状态，舒展身心，有效提高睡眠质量，恢复体力和精力，使同学们可以精力充沛地投入学习，从而提高自信心。

那么居家学习期间，我们如何正确地进行体育锻炼呢？一方面同学们依托互联网和信息技术，尝试全新线上教学模式，通过体育直播课的方式跟随体育老师进行线上体育课，在课上可以分享你的锻炼成果。另一方面，通过我们每周发布的《小蚂蚁居家运动指南》进行体育锻炼，也可以根据自身居家情况，选择合适自己的锻炼项目进行练习，让同学们在家也有能力、有效、有目标地进行体育锻炼，提高同学们的身体素质和自身免疫力，保证同学们“停课不停学，成长不掉队，阳光身心向未来”。

在这一个月的居家学习期间，李老师也收到了很多同学的居家体育锻炼视频分享，看到你们认真锻炼的状态，李老师感到非常高兴，在此为你们的锻炼表现点“赞”，也希望每一位同学们能够坚持居家锻炼，期待你们的锻炼分享，让我们一起“勤锻炼、强体魄、抗疫情”，加油！

在此防疫特殊时期，请各位“小蚂蚁”们一定要坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”，提高警惕，切勿麻痹大意。另外，居家隔离期间也要保持作息和饮食规律，调整心情，坚持居家锻炼，提高自身免疫力。疫情终将会过去，静待春暖花开。

疫情限制了我们的行动、但封不住我们想要运动锻炼的心！每位同学们结合自身在疫情期间的居家锻炼情况，制作一份以“居家锻炼小达人”为主题的小报（A4纸大小），与大家一起分享你的居家锻炼情况。当然，在开学后，学校也会以年级为单位，评选出优秀的小报进行校级的展示及积点券奖励，希望同学们要积极的参与，展示锻炼成果。

居家学习----“小蚂蚁”爱运动

天一的体育组老师通过课内课外相结合的方式，课内以“空中课堂”为基础，认真备课，借助直播软件为学生带来生动有趣的线上体育课。课外每周推送运动资源包，并积极与学生进行互动评价，保证了“小蚂蚁”们的居家运动永不掉线。我们一起来看看“小蚂蚁”在体育老师指导下的活动成果吧！

大家好，我是四1班的孔子晴。居家学习至今已经有一个月了，虽然在这一个月中我们无法回到校园，在熟悉的操场做广播操、跳小蚂蚁Tabata、开展大课间活动，但学校的体育老师依然为居家的小蚂蚁们精心设计了一套《居家运动指南》，为我们的身心健康保驾护航。在体育李老师的带动下，我们在电视屏幕前同步开展了形式多样的锻炼项目，停课不停运动，“小蚂蚁”们的体能照样得到了全方位的锻炼。

“小蚂蚁”们，让我们一起运动吧！

撰稿：四（1）中队孔子晴

拍摄：孔子晴家长

审稿：四(1)中队辅导员蔡靖

视频四1孔子晴

居家抗疫，运动不停

大家好，我是四（3）班的徐诗晗。突如其来的疫情再一次迫使我们按下了生活的暂停键，进入了抗击疫情的紧急状态。“停课不停学”，家成为了我学习的主阵地，更变成了我锻炼的健身房。

虽然我是女生，但可能受爸爸基因影响，我的体型较胖。最近又只能在家足不出户，吃吃喝喝睡睡，我的脸迅速圆润了起来。爸爸妈妈看在眼里急在心里，和我一起制定了宅家运动的计划。

最有温馨的项目是跳绳，我家三口每天举行跳绳比赛，妈妈最灵巧，身轻如燕，跳起来停都停不了。爸爸最笨拙，体壮如肥牛，跳不到十下就气喘吁吁。我体重不轻但身体灵活，起初由于体力跟不上，越到后面失误越多。我坚持练习，每天练习2次，每次个，半个月来，体力有了明显的提升，有一次我竟然得到了冠军。

每周的线上体育课跟随李老师进行线上学习，仿佛就跟学校里上课一样，学习内容丰富有趣，每次都会出一身汗，在三十五分钟时间里，身体各个部位都得到了充分的锻炼。课余时间，我还根据《小蚂蚁居家运动指南》进行锻炼，从“希望风帆”广播操到各种趣味小练习，时刻保持积极锻炼的状态，提高身体素质。

我们都等待着春暖花开，疫情终将散去的那天。我们都期盼着在天一校园相聚的那天，期盼着在天一大草地上追逐嬉戏的那天。

撰稿：四（3）中队徐诗晗

拍摄：徐诗晗家长

审稿：四（3）中队袁红

大家好，我是四（5）班的王涵之。在这个疫情防控期线上学习期间，每天面对电脑上课都会觉得眼睛发酸，头昏昏沉沉的，但通过线上体育课，跟着李老师做广播操热身、练习武术拳，还有很多有趣的蹦跳练习，我就会大汗淋漓，顿时觉得神清气爽。

每天下午我都会根据《小蚂蚁居家运动指南》中的几个锻炼项目，坚持锻炼一小时。阳光灿烂的下午，我会在阳台上边晒太阳边锻炼，增加一些跳跃与跳绳练习。多晒太阳可是有益身心健康的呢！如果遇上阴雨天气，我就在客厅里进行仰卧起坐、俯卧撑等垫上练习，还会和妈妈一起比赛。

我觉得虽然居家抗疫，但也得动静结合，我的体会是：

停课不停学，运动助脑力。

长个不长胖，健康又乐观！

撰稿：四（5）中队王涵之

拍摄：王涵之妈妈

审稿：四（5）中队王月婷

本周升旗仪式到此结束，我们下周再见！

亲爱的“小蚂蚁”们，大家好：

上周升旗仪式留言里面点赞最多前十位“小蚂蚁是：一（3）班沈欣瑜、一（4）班高昀竹、一（1）班茅心祎、一（3）班王雨菲、一（4）班王金诺、二（5）班梅宸瑶、三(1)班田倚凡、二（2）班孙梓豪、三（2）中队许晋彦、一(4)班谷唯伊

复学后他们也将获得大队部颁发的积点券。

希望这一期的升旗仪式“小蚂蚁”们也能多多留言点赞互动参与哦！备注好班级姓名，同时也可以为自己的同学点赞，每一期留言被点赞数前十的小朋友会奖励一张积点券，开学后发放。

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再送我们一朵“在看”的小花吧！

撰稿:郭颖

审核:董陈学生成长部